Hast du schon eine Weile die Atembetrachtung geübt und suchst nach neuen Impulsen um deine Übung zu festigen und noch weiter zu vertiefen, dann ist dieser Artikel für dich gemacht. Die Atemmeditation kann auf viele unterschiedliche Arten durchgeführt werden. Zwar ähneln sich alle Übungen auf den ersten Blick sehr stark, aber im Detail und in der vertieften Praxis kann eine leichte Verschiebung des Übungsschwerpunktes einen enormen Unterschied in der individuellen Erfahrung fü

Wenn du auf dieser Seite nicht aus Versehen gelandet bist, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass sich diese Frage mit “Ja!” beantworten lässt. Die Frage dabei ist eher, welche Art der Meditation für dich am besten geeignet ist. Dazu kommt, welche Art von Meditations-Kontext der für dich richtige ist. Ganz plump ausgedrückt: Wenn du mit Meditation “nur” Entspannung oder eine bessere Konzentration erreichen willst, dann wirst du z.B. im Bereich einer esoterischen Lehr

Möchtest du als Neuling mit Meditation anfangen, weißt aber noch nicht so recht wie? Hier gebe ich dir 6 Tipps, die du sofort umsetzen und mit der Meditation beginnen kannst. Tipp 1: Sitzplatz vorbereiten Bereite deinen Sitzplatz vor. Klar! Sorge dafür, dass du es bequem genug hast und lege dir alles was du benötigst in Reichweite. Der Sitzplatz muss nicht zwingend eine “religiöse” oder “spirituelle” Atmosphäre haben. Er sollte für dich Ruhe und Entspannung ausstrahlen und du

Die Atem-Meditation ist die grundlegendste und simpelste Methode zur Meditation. Es gibt verschiedene Arten und Weisen diese Übung durchzuführen und es gibt verschiedene Aspekte, auf welche der Fokus bei der Übung gelegt werden kann. Beim Atmen bin ich mir bewusst, dass ich atme. Ich spüre, wie die Lungen sich weiten und wieder zusammenziehen. Ich richte die Aufmerksamkeit auf den Bauch-Bereich und nehme war, wie der Bauch sich hebt mit der Einatmung und senkt mit der Ausatmu

Fragst du dich manchmal was genau der Unterschied zwischen Aufmerksamkeit und Konzentration ist? Oder bist du manchmal unsicher, ob du zu wenig zielgerichtet in deiner Übung bist? In diesem Artikel gehe ich auf diese beiden Begriffe ein und erläutere, wann das eine oder das andere angebracht bzw. hilfreich sein kann. Wenn wir von Konzentration sprechen, ist oftmals eine sehr zielgerichtete Fokussierung unserer Aufmerksamkeit gemeint. “Konzentrier’ Dich auf die Straße!”, “Konz